خطر خفي يتسلل إلى أجسادنا بصمت، عدو لا يرفع رايةً حمراءَ ولا يطلق صافرات إنذار، ومع ذلك يزيد من فرصة الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ويتسبب في مشكلة صحية خطيرة تُعرف باسم الكبد الدهني. إنه ارتفاع الدهون الثلاثية، المشكلة التي تتخفى في صمت خلف تحاليل الدم وتؤثر على ملايين الأشخاص، خاصةً مرضى السكري. ما هي أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية؟ وما الذي يغذي هذا الخطر بصمت داخل أجسادنا؟ دعنا نكتشف معًا.
ما هي أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية؟
إن الدهون الثلاثية هي وقود الجسم، ومخزونه للطاقة، لكنها تتحول إلى عدو عندما تتراكم في الأوعية الدموية. الأسباب التي تثير هذا التراكم ليست دائمًا واضحة، فهي تتنوع بين اختياراتنا اليومية وظروف صحية قد لا نوليها اهتمامًا. من أبرز هذه الأسباب:
- عادات غذائية خاطئة: نظام غذائي غني بالسكر، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات البسيطة، يغذي هذه الدهون ويزيد من تراكمها.
- زيادة الوزن: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك أكبر من 25، فإن هذا يضعك في منطقة الخطر.
- الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل السكري غير المسيطر عليه، وأمراض الكبد والكلى، وأمراض الغدة الدرقية، تزيد من فرصة ارتفاع الدهون الثلاثية.
- نمط الحياة: قلة النشاط البدني والتدخين وتناول الكحول بكميات كبيرة، كلها عوامل تساهم في ارتفاع هذه الدهون بصمت.
- العوامل الوراثية والدوائية: التاريخ العائلي، وبعض الأدوية مثل مدرات البول والستيرويدات، قد ترفع مستويات الدهون الثلاثية أيضًا.
ما هو أسرع علاج للدهون الثلاثية؟
لا يوجد علاج سحري وسريع، فالحل يكمن في تغيير نمط حياتك ببطء وثبات. العلاج الأسرع والأكثر فعالية يبدأ من الداخل، بتعديل عاداتك اليومية:
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا كفيلة بأن تحدث فارقًا كبيرًا، فهي تساعد الجسم على حرق هذه الدهون.
- النظام الغذائي: قلل من السكريات والدهون غير الصحية والكربوهيدرات البسيطة، وزد من تناول الألياف والدهون الصحية مثل الأوميغا 3. يمكنك التعرف على المزيد حول كيف تتخلص من الدهون الثلاثية بطريقة صحية وفعالة.
- تنظيم الأمراض المزمنة: السيطرة على السكري وارتفاع ضغط الدم أمر بالغ الأهمية.
- فقدان الوزن: إنقاص الوزن الزائد، حتى لو كان بكمية قليلة، يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
يمكن الاطلاع من هنا على كيفية التخلص من الدهون الثلاثية بشكل طبيعي وامن.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى الدهون الثلاثية؟
عندما تكون الدهون الثلاثية مرتفعة، فإن بعض الأطعمة تتحول من مصدر للطاقة إلى وقود للخطر. يجب تجنب الأطعمة التي ترفع مستويات هذه الدهون، مثل:
- السكريات والكربوهيدرات البسيطة: تجنب المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والحلويات، والخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات.
- الدهون المشبعة والمتحولة: قلل من تناول اللحوم الحمراء الدهنية، والزبدة، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.
- الكحول: تناول الكحول بكميات كبيرة يزيد من إنتاج الدهون الثلاثية في الكبد.
وفي الختام، ما هي أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية؟ إنها مجموعة من العادات اليومية والأمراض المزمنة التي تعمل معًا لزيادة خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل التهاب البنكرياس وأمراض القلب. لكن لا تيأس، فالتغلب على هذه المشكلة ليس مستحيلًا. كل خطوة نحو نمط حياة صحي هي انتصار في معركة الحفاظ على صحتك. إذا ترغب في معلومات أكثر، يمكنك متابعة صفحات الدكتور ناهض كامل الزبيدي على الفيسبوك، اليوتيوب، الانستغرام والتيكتوك.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية