تعرف على المؤشر الجلايسيمي للليتشي الطازجة والحمل الجلايسيمي له وكيفية تأثيره على مستويات السكر في الدم وفوائده الصحية المحتملة.
المؤشر الجلايسيمي للليتشي
المؤشر الجلايسيمي للليتشي (الفواكه الطازجة) يساوي 50، مما يصنفها ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
الحمل الجلايسيمي للليتشي
الحمل الجلايسيمي للليتشي (الفواكه الطازجة) يساوي 7.6، مما يصنفها ضمن الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.
حقائق غذائية عن الليتشي (الفواكه الطازجة)
تحتوي 100 غرام من الليتشي (الفواكه الطازجة) على:
- السعرات الحرارية: 66 سعرة حرارية (276 كيلوجول)
- البروتين: 0.8 غرام
- الكربوهيدرات: 15.2 غرام
- الدهون: 0.4 غرام
الفوائد الصحية للليتشي
يقدم الليتشي مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الليتشي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وقد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- دعم المناعة: يساهم فيتامين C الموجود في الليتشي في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
- تحسين الهضم: يساعد الليتشي على تحسين صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه من الألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.
- تعزيز صحة البشرة: يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لصحة الجلد.
ختاما، على الرغم من فوائده العديدة، يعتبر الليتشي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يُنصح باستهلاكه باعتدال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
المؤشر الجلايسيمي لأطعمة مشابهة