تعرف على المؤشر الجلايسيمي لمربى المشمش و الحمل الجلايسيمي لمربى المشمش وكيفية تأثيره على مستويات السكر في الدم وفوائده الصحية المحتملة.
المؤشر الجلايسيمي لمربى المشمش
المؤشر الجلايسيمي للمشمش المعلب في شراب يبلغ 60، مما يصنّفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط.
الحمل الجلايسيمي لمربى المشمش
الحمل الجلايسيمي للمشمش المعلب في شراب يساوي 12.9، مما يجعله ضمن فئة الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المتوسط.
الحقائق الغذائية لمربى المشمش
يحتوي 100 غرام من مربى المشمش على:
- السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية (347 كيلوجول)
- البروتينات: 0.5 غرام
- الكربوهيدرات: 21.5 غرام
- الدهون: 0.1 غرام
فوائد المشمش لمربى المشمش
- مصدر غني بفيتامين أ: المشمش المعلب يحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين أ، مما يعزز صحة النظر ويحمي العيون من مشاكل مثل الضمور البقعي.
- دعم جهاز المناعة: فيتامين أ وفيتامين ج المتوفر في المشمش يعززان مناعة الجسم ويساهمان في مقاومة الالتهابات.
- تحسين صحة البشرة: محتواه الغني بمضادات الأكسدة يساعد على تقليل تأثيرات الشيخوخة المبكرة على الجلد ويحافظ على نضارة البشرة.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الألياف المتواجدة في المشمش المعلب تساعد على تعزيز الهضم ومنع الإمساك، مما يعزز من صحة الأمعاء بشكل عام.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: من خلال تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، يساعد المشمش على حماية القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- دعم صحة العظام: المشمش يحتوي على الكالسيوم والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، مما يجعله مفيدًا في تقوية الهيكل العظمي.
تنبيه Pingback: المؤشر الجلايسيمي للفواكه | الحمل الجلايسيمي للفواكه - الدكتور ناهض كامل
تنبيه Pingback: المؤشر الجلايسيمي للأناناس | الحمل الجلايسيمي للأناناس - الدكتور ناهض كامل
تنبيه Pingback: المؤشر الجلايسيمي للكرز | الحمل الجلايسيمي للكرز - الدكتور ناهض كامل