برودة القدمين هي حالة شائعة تحدث للكثير من الناس خاصة مرضى السكري سواء في فصل الصيف او الشتاء. ولكن ما اسباب برودة القدمين، وهل هي مؤشر على مشكلة صحية؟. في هذا المقال، ساجيبكم على هذه الأسئلة وساقدم لكم بعض النصائح والعلاجات المنزلية للتخلص من برودة القدمين والشعور بالراحة والدفء.
ما هي اسباب برودة القدمين في الصيف؟
اهم أسباب برودة القدمين عند النساء والرجال هي:
- تأثير درجات حرارة الجو على القدمين: في فصل الشتاء، تصبح القدمين باردة بسبب انخفاض درجات الحرارة، التي تجبر الجسم على تضييق الاوعية الدموية و تقليل نقل الدم للأطراف للمحافظة على حرارة الأعضاء الحيوية. وهذا يمكن ان يحدث بشكل طبيعي او عند الاشخاص المصابين بمرض رينود، الذي يتسم بتغير لون القدمين واليدين وشعورهما بالخدر عند التعرض الى الجو او الماء البارد.
- التوتر والقلق: البعض يتساءل هل القلق يسبب برودة القدمين؟, الجواب نعم، عندما يشعر الشخص بالتوتر أو القلق المفرطين، يزداد إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤثر على تدفق الدم للأطراف ويجعلها باردة.
- ضعف الدورة الدموية: إذا كانت الدورة الدموية في الأطراف ضعيفة، فإن القدمين واليدين تفقدان الحرارة بسهولة. ومن العوامل التي تسبب ضعف الدورة الدموية هي قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة، التدخين، ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
- فقر الدم: بعض الناس يتساءلون هل فقر الدم يجعل القدمين باردة؟، والإجابة هي أن فقر الدم، خاصة في الحالات الشديدة، يمكن أن يتسبب في برودة القدمين. فقر الدم يقلل من كمية الأكسجين التي يحملها الدم وتؤدي بالتالي الى تضيق الاوعية الدموية في القدم وباقي الجسم. يمكن ان ينتج فقر الدم من نقص الحديد، نقص فيتامين B12، نقص حمض الفوليك أو أمراض الكلى المزمنة.
- اضطرابات الأعصاب: بعض الاضطرابات العصبية قد تكون سبباً للشعور بالبرودة في القدمين. وهذا قد يحدث بسبب الإصابة أو الصدمة، مثل التعرض للصقيع، أو بسبب حالة طبية موجودة.
- خمول الغدة الدرقية: عندما تكون الغدة الدرقية خاملة، عملية التمثيل الغذائي في الجسم تصبح ابطأ، مما يزيد من الحساسية للبرودة عموماً.
- مرض السكري: مرض السكري يؤثر على الدورة الدموية، مما يجعل القدمين واليدين أكثر عرضة للبرودة.
ما سبب برودة القدمين واليدين عند مرضى السكري؟
- ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل متكرر يؤدي إلى تلف و تضيق الشرايين مما ينتج عنها تقليل تدفق الدم إلى الأنسجة، وهذا يسبب برودة القدمين.
- حدوث تلف في الأعصاب الطرفية (الاعصاب المحيطية) والذي يؤثر على الإحساس بالحرارة والبرودة والألم واللمس في القدمين.
- وجود مشاكل في الدورة الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض نسبة الهيموغلوبين في الدم، والتي تقلل من كمية الأكسجين التي يحملها الدم إلى الأطراف مما يتسبب ببرودة الأطراف.
ما هو علاج برودة القدمين عند مرضى السكري؟
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
- ارتداء جوارب ونعال معزولة جيداً أثناء البقاء في المنزل.
- نقع القدمين في حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة (تجنب الماء الساخن الذي قد يحرق الأشخاص الذين يعانون من تلف الأعصاب الطرفية).
- شرب السوائل الساخنة مثل الشاي بمحليات اصطناعية او بدون سكر.
- استخدام أجهزة التدفئة أو زجاجات الماء الدافئ في الليل.
- فحص القدمين بشكل منتظم والبحث عن أي جروح أو تقرحات أو تغيرات في اللون أو الشكل، والتواصل مع الطبيب في حالة وجود أي مشاكل.
كيف ادفى رجلي من البرد؟ كيف تجعل قدميك دافئة؟
- للحفاظ على دفء القدمين، يجب تنشيط الدورة الدموية بواسطة الرياضة والتغذية السليمة والعلاج الطبيعي.
- غسل القدمين بالماء الدافئ (وليس الساخن) وتجفيفها جيداً.
- التدليك بزيت الزيتون أو الخروع أو اللوز أو الخزامى لتحسين الدورة الدموية والاسترخاء.
- ارتداء الجوارب الصوفية أو القطنية أو الحريرية وتجنب الجوارب الضيقة أو الرطبة أو المصنوعة من النايلون.
- الابتعاد عن الإجهاد والقلق والتدخين والكحول والمنبهات.
- تناول السوائل الساخنة مثل الشاي أو الحليب أو الشوربة.
- تسخين الجوارب قبل النوم بواسطة المجفف أو المكواة أو الرادياتير.
- استشارة الطبيب لاكتشاف الحالات المرضية لبرودة القدمين وعلاجها.
واخيرا، برودة القدمين تحدث عندما ينخفض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب انخفاض درجات الحرارة او القلق او بعض الامراض مثل مرض السكر، خمول الغدة الدرقية وغيرها من أسباب برودة القدمين عند الرجال والنساء. الافضل استشارة طبيب لاكتشاف السبب ومعالجته مع البدء بإجراءات تدفئة القدم كفيلة بتخليصك من هذا الشعور المزعج.