هل الكروميوم له فوائد واقعية لمرضى السكر؟ اكتشف الحقيقة

تحدثت العديد من الدراسات الحديثة عن دور الكروميوم في تنظيم مستوى السكر لمرضى السكري. فهل يُمكن أن يكون الكروميوم المفتاح لتحسين حالتهم. في هذه المقالة، ساوضح لكم فوائد الكروميوم لمرضى السكر. ما مقدار الاحتياج اليومي منه واين يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي.

ما هو الكروميوم؟

مادة الكروميوم هي عنصر كيميائي يرمز له Cr والعدد الذري 24. ويعتبر ضروريا للعديد من الكائنات الحية ويدخل في تركيب بعض الإنزيمات والمركبات الحيوية في جسم الانسان.

ما هو الفرق بين الكروم والكروميوم؟

الكروم والكروميوم هما اسمان يُشيران إلى نفس العنصر الكيميائي في الجدول الدوري للعناصر دون أن يكون هناك فرق فعلي في المادة أو الخصائص الكيميائية له. يعود الفرق بين الاسمين إلى اللغة والتاريخ. حيث ان الكروم هو اسم يستخدم في اللغة العامية او في الاستخدامات الشائعة العامية للإشارة إلى العنصر الكيميائي الذي يحمل الرمز Cr والعدد الذري 24. في حين ان الكروميوم هو الاسم الرسمي للعنصر الكيميائي المذكور، وهو الاسم المستخدم في اللغة العلمية والكيميائية للإشارة إلى العنصر Cr في الجدول الدوري.

ما هي فوائد الكروميوم لمرضى السكر؟

اهم فوائد الكروم للسكر هي:

• تحسين حساسية الأنسولين: العديد من الدراسات العلمية أشارت إلى أن تناول الكروميوم يمكن أن يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، مما يعني أنه يمكن أن يُساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وبالتالي ينعكس بشكل ايجابي على عملية تنظيم مستويات السكر في الدم.
• دعم وظائف البنكرياس: بعض الأبحاث بينت بأن الكروميوم يمكن أن يلعب دورًا في دعم وظائف البنكرياس، والذي يعتبر مصدرًا هامًا لإفراز الأنسولين
• تنظيم مستويات السكر في الدم: دراسات علمية أشارت إلى أن الكروميوم يمكن أن يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، عبر تعزيز عمل الأنسولين وتحسين استخدام الجسم للجلوكوز.
  يساعد الكروميوم على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
• الحماية من مضاعفات السكري: يمكن أن يقلل الكروميوم من خطر الإصابة بمضاعفات السكري مثل الأمراض القلبية والعيون والكلى.
• الوقاية من السكري: يمكن أن يساعد الكروميوم في منع أو تأخير ظهور مرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به.

ما هي مصادر الكروميوم الطبيعية؟

• سمك السلمون: حوالي 25-35 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• الدجاج: تتراوح من 8 إلى 15 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• اللحوم الحمراء: تحتوي عادة على حوالي 2-3 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• البيض: حوالي 5-10 ميكروغرام لكل 100 غرام. متوسط وزن البيضة الواحدة يعتمد على نوعية البيض ويمكن أن يتراوح عادة ما بين 50 إلى 60 غرامًا تقريبًا.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني: حوالي 2-4 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• الفول السوداني والمكسرات: مثل اللوز والجوز, حيث تتراوح بين 2-5 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• الفاصوليا: تحتوي عادة على حوالي 2-3 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب: حوالي 2-4 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• البطاطا: تحتوي عادة على حوالي 2-3 ميكروغرام لكل 100 غرام.
• الفواكه: مثل الفراولة والتوت، حيث تحتوي عادة على 2-3 ميكروغرام لكل 100 غرام.

ما هو الاحتياج اليومي من الكروميوم؟

الاحتياج اليومي للكروميوم يختلف بين الأفراد وفقًا لعدة عوامل مثل العمر والجنس والحالة الصحية. ومع ذلك، تقدر الاحتياجات الغذائية اليومية الطبيعية للكروميوم بحوالي:

• للذكور البالغين: حوالي 35 إلى 45 ميكروغرام يوميًا.
• للإناث البالغات: حوالي 25 إلى 35 ميكروغرام يوميًا.

في الختام، الكروميوم له فوائد متعددة في تعزيز صحة مرضى السكر. حيث اظهرت البحوث دوره المهم في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة مرضى السكري. لذلك احرص على تناول الاكلات التي تحتوي على الكروميوم للاستفاده منه.